The Book par Caroline et Safia

Bon, je sais que j'arrive après tout le monde, mais j'avais envie de vous présenter ce livre. Il s'agit là de l'ouvrage "The Book" par les youtubeuses Caroline et Safia, paru aux éditions Hachette Pratique en avril dernier à 14,95€ (les plus de 220 pages).

Le livre est divisé en deux grandes parties : L'âme et le corps. Dans la première, on retrouve des conseils sur la relaxation, la méditation, la confiance en soi ... La seconde, qui est plus importante, regroupe tout ce qui est sport (avec des exercices illustrés), beauté (comment avoir une belle peau, des beaux cheveux, des ongles en bonne santé ...) avec à chaque fois des astuces. Enfin, on termine par des recettes "healthy" faciles à réaliser (toasts salés, smoothies, tarte à la tomate protéinée, salade de quinoa sucrée-salée ...).

Mon avis : Cet ouvrage est assez complet et surtout agréable à lire et à feuilleter. On y découvre plein de conseils et astuces pour, comme le dit la couverture, "être belle dans son corps et dans son esprit". De plus, il ne faut pas spécialement connaître les deux auteures pour en apprécier le contenu. 

Et vous, que pensez-vous de cet ouvrage ?

La méthode anti-âge d'Estelle Lefébure

 Après son tout premier ouvrage dédié à sa nouvelle méthode de bien-être appelée Orahe, l'ancienne mannequin Estelle Lefébure, publie son second opus, toujours aux éditions Flammarion (et toujours à 18,00€), pour dévoiler ses secrets anti-âge; mais pas que !

 Ce livre est découpé en 4 saisons, ou plutôt 5 : Printemps, Été, Été indien, Automne et Hiver, avec à chaque fois des recettes simples et gourmandes, des conseils bien-être et des focus santé mis au point avec un naturopathe (sur le foie, le cœur, l'estomac, les poumons et les reins), des exercices de sport illustrés et élaborés avec une coach professionnelle, des coups de cœur et des astuces beauté (pour ses cheveux, pour se maquiller ...).

 En plus de ça, 5 grands chefs (David Faure, Eric Fréchon, Alain Pegouret, Hélène Darroze et Claire Verneil) ont élaboré, pour l'occasion, une recette pour réaliser des mets d'exception facilement.

Si vous avez aimez le premier livre, celui-ci ne pourra que vous plaire, puisqu'il est aussi intéressant, inspirant et complet que son aîné.

Et vous, que pensez-vous de cet ouvrage ?

Le bien-être selon Estelle Lefébure

   Pour Estelle Lefébure, le bien-être passe par le triptyque nutrition, sport et beauté. Alors pour être aussi bien dans son corps que dans son esprit, l'ancienne mannequin nous dévoile ses petits secrètes par le biais de sa méthode; nommée Orahe. 

   De cette méthode, dont le nom est tiré du maori, Estelle en a fait un livre sorti au mois de mars dernier, aux éditions Flammarion (et disponible dans toutes les bonnes librairies au prix de 18,00€).

Au programme de celui-ci, trois grandes parties aussi riches qu'instructives : Être, Manger et Bouger.

  Dans la première partie, on retrouve ses rituels beauté, quelques recettes de beauté maison, des conseils pour gérer son stress ....

Dans la deuxième, la plus fournie, Estelle nous propose tout un tas de recettes aussi gourmandes que saines et simples à réaliser : pour le petit-déjeuner, des snacks pour les petits creux, des salades, des sauces, des plats, des desserts; mais aussi des recettes spéciales pour le week-end.

En plus de ça, on trouve des explications sur plusieurs ingrédients particulièrement bons pour notre santé et nos papilles : avocat, grenade, quinoa, poisson gras (ici le saumon), chia, ananas et myrtille.

Enfin, dans la dernière partie, on parle sport avec de l'étirement, de la marche rapide, de la natation, du renforcement postural et quelques postures de yoga pour se sentir en parfaite harmonie avec son corps et sa tête !

Bien que cet ouvrage surfe sur la tendance dite "healthy", je l'ai trouvé très complet, intéressant et truffé de bonnes idées recettes (le dessert à l'ananas, appelé "crème brûlée" est d'ailleurs un vrai régal !). Il s'agit là, d'une vraie petite bible du bien-être et d'un très bon livre de chevet ! Alors, pour celles et ceux qui s'intéresseraient à cette thématique, je ne pourrais que vous conseiller ce livre.

Et vous, que pensez-vous de cet ouvrage ?