Je suis happy !

 Le printemps est la saison du ménage dans ses placards et des bonnes résolutions, alors pour l'occasion Margot du blog Youmakefashion et sa mère Catherine, sophrologue depuis 15 ans qui enseigne la sophrologie et l'exerce dans un clinique du sud de la France, ont décidé de réunir leurs compétences pour créer, avec les éditions First, un livre plein d'ondes positives (disponible au prix de 14,95€).

 Le titre, "Je suis happy !", annonce la couleur, puisqu'il est question avec lui de se sentir mieux au quotidien. Au sommaire, le livre se divise en 3 parties : Bien dans ma tête, Bien dans mon corps et Bien chez moi. Au fil des pages, on peut ainsi découvrir des exercices et conseils pour avoir confiance en soi, apprendre à faire un choix, ne plus avoir peur du regard des autres, prendre la parole en public... Des DIY (faire son propre attrape-rêves, installer un jardin dans son salon...), des coloriages, des to-do lists, des exercices pour se mettre au sport, des conseils pour prendre soin de sa peau, faire des cures de fruits, des recettes gourmandes et équilibrées (açaï bowl, salade thaïe, ) ou encore des idées pour faire du tri (on revient au fameux ménage de printemps !). 

Mon avis : Comme vous pouvez le constater, ce livre est plutôt complet puisqu'il aborde tout un tas de sujets et cela avec des explications claires et détaillées. En plus de ça, il est agréable à lire grâce, notamment, aux photos et aux jolies illustrations de Coline Girard. Si vous êtes intéressé(e) par les sujets qui traitent du bien-être et du développement personnel, je pense que cet ouvrage pourra vous satisfaire.

Et vous, que pensez-vous de ce livre ?

The Book par Caroline et Safia

Bon, je sais que j'arrive après tout le monde, mais j'avais envie de vous présenter ce livre. Il s'agit là de l'ouvrage "The Book" par les youtubeuses Caroline et Safia, paru aux éditions Hachette Pratique en avril dernier à 14,95€ (les plus de 220 pages).

Le livre est divisé en deux grandes parties : L'âme et le corps. Dans la première, on retrouve des conseils sur la relaxation, la méditation, la confiance en soi ... La seconde, qui est plus importante, regroupe tout ce qui est sport (avec des exercices illustrés), beauté (comment avoir une belle peau, des beaux cheveux, des ongles en bonne santé ...) avec à chaque fois des astuces. Enfin, on termine par des recettes "healthy" faciles à réaliser (toasts salés, smoothies, tarte à la tomate protéinée, salade de quinoa sucrée-salée ...).

Mon avis : Cet ouvrage est assez complet et surtout agréable à lire et à feuilleter. On y découvre plein de conseils et astuces pour, comme le dit la couverture, "être belle dans son corps et dans son esprit". De plus, il ne faut pas spécialement connaître les deux auteures pour en apprécier le contenu. 

Et vous, que pensez-vous de cet ouvrage ?

La méthode anti-âge d'Estelle Lefébure

 Après son tout premier ouvrage dédié à sa nouvelle méthode de bien-être appelée Orahe, l'ancienne mannequin Estelle Lefébure, publie son second opus, toujours aux éditions Flammarion (et toujours à 18,00€), pour dévoiler ses secrets anti-âge; mais pas que !

 Ce livre est découpé en 4 saisons, ou plutôt 5 : Printemps, Été, Été indien, Automne et Hiver, avec à chaque fois des recettes simples et gourmandes, des conseils bien-être et des focus santé mis au point avec un naturopathe (sur le foie, le cœur, l'estomac, les poumons et les reins), des exercices de sport illustrés et élaborés avec une coach professionnelle, des coups de cœur et des astuces beauté (pour ses cheveux, pour se maquiller ...).

 En plus de ça, 5 grands chefs (David Faure, Eric Fréchon, Alain Pegouret, Hélène Darroze et Claire Verneil) ont élaboré, pour l'occasion, une recette pour réaliser des mets d'exception facilement.

Si vous avez aimez le premier livre, celui-ci ne pourra que vous plaire, puisqu'il est aussi intéressant, inspirant et complet que son aîné.

Et vous, que pensez-vous de cet ouvrage ?

Un esprit sain dans un corps sain

C'est bien connu que l'été est la saison où les corps se dénudent et se parent de petits hauts à bretelles, de shorts aux couleurs vives, de maillots de bain rétro lorsqu'il fait un temps à se baigner ... Mais, évidemment cela est d'autant plus agréable lorsque l'on se sent bien dans son corps (et dans sa tête). 

Alors, pour ne pas déroger au fameux adage "un esprit sain dans un corps sain", on essaye de se mettre au sport. Cependant, c'est plus facile à dire qu'à faire et on a du mal à trouver la motivation. C'est pourquoi, j'ai décidé de vous présenter 3 ouvrages qui m'ont particulièrement plu.

Le Body Book par Cameron Diaz et Sandra Bark - Éditions Marabout > 16,90€

Je dois avouer qu'au départ, c'est le fait de voir Cameron Diaz en couverture qui m'a attiré vers ce livre. Il s'agit là d'un ouvrage sur le corps de la femme en général avec tout un tas d'informations et de conseils avisés.

En parcourant ces pages, vous allez :

- vous initier à la nutrition et apprendre à vous nourrir de choses délicieuses et saines;

- en apprendre un peu plus sur le fitness et l'énergie de votre corps;

- être à l'écoute de votre mental, pour mieux vous connaître et trouver votre discipline intérieure.

Ce livre, bien que co-écrit pas une actrice hollywoodienne (pour le côté certainement "plus vendeur" de la chose) est très intéressant et plutôt abordable de sur-croix. On retrouve l'évolution de l'alimentation de 1900 à nos jours, la liste des antioxydants, des vitamines de l'énergie, des sels minéraux hydratants ... Un vrai livre de chevet que toute femme devrait avoir à porté de main !

Le yoga qui soigne par Tara Stiles - Éditions Marabout > 15,90€ 

Comme je vous le disais plus haut, pour se mettre au sport, il faut avant tout être motivé. Et quand on souhaite pratiquer un sport d'extérieur c'est plus difficile de se motiver pour sortir de chez soi. Alors, le yoga est l'option idéal, puisqu'il peut se faire aussi bien chez soi, qu'en plein air !

C'est pourquoi, je ne pourrais que vous recommander cet ouvrage réalisé par une "yoga guru" propose pas moins de 160 postures (illustrées !) tous niveaux et 50 objectifs bien-être tels que : les envies de sucre, la fatigue oculaire, la zénitude, les voyages en voiture, le ventre plat, les cernes et poches sous les yeux et même le cœur brisé !

"Le yoga qui soigne" permet donc à tout un chacun de se perfectionner ou de s'initier à la pratique du yoga et cela en toute simplicité.

Yoga Magazine - Oracom > 4,90€

Yoga Magazine est un tout nouveau magazine dédié au Yoga (logique vu le titre !) et proposé par les créateurs des magazines Happinez et Simple Things.

Ici, il s'agit du n°1 (juin-juillet) qui n'est plus disponible chez les marchants de journaux (mais que vous pouvez commander là), puisque le n°2 et sorti il y a quelques jours.

Ce magazine qui est très agréable à feuilleter et à lire, est dédié à celles qui pratiquent déjà le yoga (puisque certaines postures nécessitent un bon niveau) et qui s'intéressent à la spiritualité et à la santé du corps et de l'esprit.

Et vous, que pensez-vous de ces différents ouvrages ?

Le bien-être selon Estelle Lefébure

   Pour Estelle Lefébure, le bien-être passe par le triptyque nutrition, sport et beauté. Alors pour être aussi bien dans son corps que dans son esprit, l'ancienne mannequin nous dévoile ses petits secrètes par le biais de sa méthode; nommée Orahe. 

   De cette méthode, dont le nom est tiré du maori, Estelle en a fait un livre sorti au mois de mars dernier, aux éditions Flammarion (et disponible dans toutes les bonnes librairies au prix de 18,00€).

Au programme de celui-ci, trois grandes parties aussi riches qu'instructives : Être, Manger et Bouger.

  Dans la première partie, on retrouve ses rituels beauté, quelques recettes de beauté maison, des conseils pour gérer son stress ....

Dans la deuxième, la plus fournie, Estelle nous propose tout un tas de recettes aussi gourmandes que saines et simples à réaliser : pour le petit-déjeuner, des snacks pour les petits creux, des salades, des sauces, des plats, des desserts; mais aussi des recettes spéciales pour le week-end.

En plus de ça, on trouve des explications sur plusieurs ingrédients particulièrement bons pour notre santé et nos papilles : avocat, grenade, quinoa, poisson gras (ici le saumon), chia, ananas et myrtille.

Enfin, dans la dernière partie, on parle sport avec de l'étirement, de la marche rapide, de la natation, du renforcement postural et quelques postures de yoga pour se sentir en parfaite harmonie avec son corps et sa tête !

Bien que cet ouvrage surfe sur la tendance dite "healthy", je l'ai trouvé très complet, intéressant et truffé de bonnes idées recettes (le dessert à l'ananas, appelé "crème brûlée" est d'ailleurs un vrai régal !). Il s'agit là, d'une vraie petite bible du bien-être et d'un très bon livre de chevet ! Alors, pour celles et ceux qui s'intéresseraient à cette thématique, je ne pourrais que vous conseiller ce livre.

Et vous, que pensez-vous de cet ouvrage ?